目次
鼻うがいの効果
ふたば亭プラスです。
今年から始めた「鼻うがい」。
非常に爽快！！
毎日の生活が快適になり、心身共にリフレッシュできるようになってきました。
この「鼻うがい」は医学的にも効果が実証されているようで、一般的に下記のような対策に最適なようです。
①風邪などのウイルス対策
②花粉症などのアレルギー対策
③蓄のう症予防＆緩和
＜参考情報＞
ヘルスケア（とおやま耳鼻咽喉科）
私は重度の花粉症アレルギーで、また風邪も引きやすい体質なので、これらの効果について以前から興味がありました。
ただ、なかなか実行に移せなかったのは、鼻に水を入れるという行為自体が怖かったのです。
プールや海で泳いでいる時でも、少し鼻に水が入っただけで思いっきりむせ返ってしまう事も数知れず・・・。
そんな私ですが、周りの方々から小林製薬の「ハナノア」を使うと、初めてでも鼻うがいをしやすいという事を教えてもらい、勇気を出してトライしてみる事にしたのです。
以下に、ハナノアに初挑戦した時の様子と、その後の経過をまとめました。
これから「鼻うがい」をやってみようと思っている方はぜひ参考にして下さい。
初トライ
（１）ハナノア購入
小林製薬「痛くない鼻うがいハナノア 300mL」を購入。
薬局だけでなく、ネットでも購入が可能です。
価格は８００〜９００円ほど。
まあ、お手軽価格ですね。
パッケージはこんな感じ。
赤字で目立つように「痛くない」と書かれています。
心強い！
（２）洗浄キットの外観
開封すると、専用洗浄液とシャワーボトルが出てきました。
シャワーボトルは片手に収まるサイズで、先端は鼻に挿入しやすいように丸くなっています。
一般的に両鼻で50mLを入れて洗浄するのですが、まずは半分の25mLにしておきました。
（３）鼻うがい実践
洗浄のイメージはこんな感じです。
まずは、鼻に先端を挿入して勢いよく噴射。
この時、「アー」と声を出しながら流し込むのがコツ。
一気に洗浄液が鼻の奥底まで入っていきます。
全く痛くない！
いや〜〜、驚きました。
ここまで自然な感じで洗浄できるのかと・・。
ある意味カルチャーショックでしたね。
そして奥に入った洗浄液が反対の鼻の穴から通過します。
鼻から結構な勢いで洗浄液が出てくるのですが、これが何だか快感。
初めてでも、すんなりと成功しました！
＜参考＞小林製薬HPより
実際に鼻うがいをした後の感想。
爽快！
気持ちいい！
こんなにスッキリするものだとは思いませんでした。
今まで、この爽快感を体験してこなかった事を後悔。人生損していたかもしれません。
大袈裟でなく、心の底から思った次第です。。。
２ヶ月後
初トライから２ヶ月。
毎日欠かさず、『帰宅後』と『寝る前』の２回、鼻うがいを続けてきました。
その結果、次のような効果を実感。
◆花粉症が劇的改善！
◆季節風邪を引かなくなった！
個人差はあるかも知れませんが、少なくとも私にはとんでもない効果がありました。
何よりも花粉が一番飛び交う時期（３〜５月）に、耳鼻科の薬を飲まずに過ごす事ができたのは非常にありがたかったですね。
人生が一変したと言っても過言ではありません。
本当にいいものと巡り会えました。
鼻うがいの動画紹介
実際にどんな感じで鼻うがいができるのかイメージを掴んでもらう為に、YouTubeにアップされている動画を紹介します。
これは販売元（小林製薬）の動画。
まさにこんな感じ！
初めてでも簡単にできます。
これは今田さんのCM。
高感度が高いですからね。
彼がやっているのを見る事で、「トライしてみよう！」と思った方も多かったでしょうね。
これは、現役の耳鼻科の先生が鼻うがいの効果について説明されている動画。
分かりやすく非常に勉強になります。
洗浄液の補充方法
上記で紹介したキットセットは洗浄液が300mLしかない為、50mLを毎日使用すると１週間ほどで無くなってしまいます。
追加が欲しい時は、２通りの選択肢あり。
（１）専用洗浄液を購入
ハナノアには専用洗浄液が販売されています。
500mLで700〜800円ほど。
慣れないうちはこれを買うのが確実かもしれません。
（２）自分で作る
洗浄液は簡単に自分で作る事もできます。
体液と同じ浸透圧である、0.9%の食塩水を作ればいいのです。
以下はその作り方。
（参考）とおやま耳鼻咽喉科
＜0.9%食塩水の作り方＞
（１）水を沸騰させた後、ぬるま湯になるまで冷まします。
目安は人肌くらい。
（２）１リットルのぬるま湯に対し、9gの食塩を入れて溶かします。
これは余ったからといって保管するのではなく、鼻うがいをするたびに作るようにした方がいいようです。
鼻うがいに慣れてきて、今後もず〜〜っと継続して鼻うがいをしたい方は自分で作った方がいいかもしれませんね。
コロナウイルスの予防になるの？
鼻うがいが『コロナウイルス』に予防効果があるのかどうかはまだ医学的に実証されていません。（2020年5月時点）
ただ、一部の医者からはコロナ予防として「推奨」する声も出てきています。
日本病巣疾患研究会
新型コロナは人類が初めて経験する脅威であり、「鼻うがい」が感染予防に有効というエビデンスはこれまでのところ何処にもありません。
日本病巣疾患研究会
しかし、新型コロナは肺炎を起こすまでは急性鼻咽腔炎（急性上咽頭炎）の症状が主体で、空気媒介感染という感染様式や、潜伏期間が比較的長いという特徴等から、ウイルスの暴露により鼻咽腔に付着しても、その日のうちに、「鼻うがい」で洗い流してしまえば、ウイルスが鼻咽腔粘膜の細胞に取り込まれて感染が成立するのを防ぐ可能性が高いのではと推察します。
なおこの研究会は、医学博士の堀田修医師が理事長になっているようです。
今後の医学会の動向が注目ですね。
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